葉黃素推薦 2026｜10 款熱門品牌評比，實際含量與單日花費換算
Sunny
葉黃素怎麼挑？6 個挑選重點帶你看
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，人體無法自己製造，只能從深綠色蔬菜、蛋黃或補充品吃到。市面上的葉黃素產品五花八門，含量、劑型和複方都不一樣，想挑到適合自己的產品，Sunny 建議大家可以參考以下 6 個重點：
✦ 挑選重點一：看營養標示上的「葉黃素」含量
包裝正面的「金盞花萃取物 200 毫克」「葉黃素酯 40 毫克」都是原料重量，不是葉黃素的含量。食藥署的標示規定要求這類產品標成「金盞花萃取物（含葉黃素）」，看到這幾個字，就翻到背面，比較營養標示上葉黃素的毫克數。
例如營養師輕食標示每 2 顆有金盞花葉黃素原料 100 毫克，換算成葉黃素是 10 毫克。
✦ 挑選重點二：游離型、酯化型都可以，比換算後的含量
市售葉黃素幾乎都是從金盞花（萬壽菊）萃取，花裡的葉黃素九成以上帶著脂肪酸，所以包裝上會看到兩種寫法：
- 游離型：葉黃素本身，不用再分解就能吸收
- 酯化型：葉黃素和脂肪酸結合的形式，吃進去會在小腸分解成游離型再吸收；同樣重量的葉黃素酯，葉黃素大約只占一半
Linus Pauling 研究所整理現有研究後，認為兩種形式的吸收看起來差不多，所以型態不必當成挑選條件，換算成每天吃到幾毫克再比較就好。
✦ 挑選重點三：每天 5～20 毫克就夠，上限 30 毫克
人體研究多半用每天 5～20 毫克，國外的安全評估也認為 20 毫克以內的資料最充足，所以選每天 5～20 毫克的款式就夠。
上限則要看劑型，食藥署規定膠囊、錠狀食品每天不能超過 30 毫克，果凍、飲品這類其他食品是 9 毫克。
✦ 挑選重點四：依生活習慣選劑型與包裝
要吃哪一種比較好，跟你吞不吞得下、要不要帶出門比較有關：
- 軟膠囊：最常見，一天 1 粒就有 10～20 毫克的款式最多，外殼多是動物明膠
- 植物膠囊：外殼用植物纖維做成，吃素的人可以選這種，或找包裝上的「全素」「純素」標示
- 錠劑：吞不慣軟膠囊的人可以選，要吃到同樣份量的葉黃素，有時要多吃幾錠
- 果凍：不用吞，長輩、孩子比較容易接受，含量比膠囊低，也要留意每條的含糖量
- 飲品：一瓶就是一天份，含量同樣比膠囊低，葉黃素飲也常被拿來送長輩
另外也建議大家想想自己的生活習慣，比如常帶出門吃，夾鏈袋或小包裝就很方便；習慣放在辦公室或家裡吃，大瓶裝一次可以吃比較久。
✦ 挑選重點五：10:2、複方看自己需要
「10:2 黃金比例」指的是葉黃素 10 毫克配玉米黃素2 毫克，出自美國的 AREDS2 試驗，對象是 50～85 歲、眼睛需要定期回診追蹤的長者。
美國國家眼科研究所也說明，這個比例是為那項試驗的受試者訂的，不是給一般人的建議，所以有沒有玉米黃素、是不是 10:2，都不必當成挑選條件。
蝦紅素、魚油、山桑子這些複方要不要選，取決於你已經在吃哪些保健食品。已經在吃魚油或綜合維他命的人，選單方比較不會重複；還沒吃的人，一粒裡就有魚油或維生素的款式，可以少吃一罐。
✦ 挑選重點六：認明原料來源與檢驗報告
有些品牌會寫出葉黃素原料的商標，例如 FloraGLO®，看得出原料是哪家廠商做的，來源比較好追溯。
另外也可以看品牌有沒有公開第三方檢驗報告，像是重金屬、塑化劑這些項目，有寫出檢驗結果的產品，買起來會更安心。
2026 年 10 款葉黃素推薦
- 推薦 1：大研生醫 視易適葉黃素軟膠囊
- 推薦 2：白蘭氏 黑醋栗＋金盞花葉黃素
- 推薦 3：善存 葉黃素液態軟膠囊
- 推薦 4：三多 金盞花葉黃素 Plus 蝦紅素軟膠囊
- 推薦 5：營養師輕食 我的視角金盞花葉黃素
- 推薦 6：萊萃美 葉黃素 20 毫克綜合軟膠囊
- 推薦 7：BHK's 專利晶澈葉黃素 EX 素食膠囊
- 推薦 8：DHC 金盞花萃取物葉黃素
- 推薦 9：樂敦 V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
- 推薦 10：健康力 葉黃素 QQ 凍
這 10 款是 Sunny 依網路討論熱度挑出來的，下面把每款的成分含量、吃法和單日花費整理給大家，方便對照。
✦ 推薦 1：大研生醫 視易適葉黃素軟膠囊
大研生醫這款主打「游離型葉黃素 10mg：2mg 玉米黃素」的比例，加上蝦紅素、智利酒果和山桑子等七合一複方，葉黃素用的是 FloraGLO® 原料，官網也公布了重金屬、塑化劑和農藥殘留的檢驗結果。
包裝寫一般一天 1 粒、加強時早晚各 1 粒，可以在 10 毫克和 20 毫克之間自己調整。
適合誰：想一粒吃到葉黃素加莓果、蝦紅素複方，又想依需要在 1 粒、2 粒之間調整的上班族；官網建議學齡兒童一天 1 粒。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素（游離型，FloraGLO®） | 10 毫克 |
| 玉米黃素（游離型，ZeaONE®） | 2 毫克 |
| 蝦紅素（AstaZine®） | 3 毫克 |
| 智利酒果（MaquiBright®） | 未公開 |
| 山桑子（BS7®） | 未公開 |
| 亞麻籽油、維生素 E | 未公開 |
- 劑型與吃法：軟膠囊，每日 1～2 粒，飯後
- 素食：否（膠囊含明膠）
- 價格／份量：官網 1,320 元／30 粒
- 單日花費：約 44 元（每日 1 粒）
✦ 推薦 2：白蘭氏 黑醋栗＋金盞花葉黃素
白蘭氏這款做成錠劑，主打「黑醋栗 x 葉黃素 x 玉米黃素」的組合。份量要算一下，日常一天 2 錠是葉黃素 5 毫克，想吃到 10 毫克要一天 4 錠，包裝也寫明一天不超過 4 錠。
適合誰：吞不慣軟膠囊，或想先從每天 5 毫克的低份量開始的人。
| 主成分 | 含量 |
|---|---|
| 葉黃素 | 5 毫克（每 2 錠） |
| 玉米黃素 | 未公開 |
| 黑醋栗萃取物（含花青素） | 未公開 |
| 維生素 A | 未公開 |
- 劑型與吃法：錠劑，每日 2～4 錠，餐後配水
- 素食：未標示（成分含乳糖）
- 價格／份量：momo 白蘭氏官方直營 1,596 元／60 錠
- 單日花費：約 53 元（每日 2 錠）
✦ 推薦 3：善存 葉黃素液態軟膠囊
善存這款是單方，每粒就是游離型葉黃素 20 毫克，主打「獨特水解技術，分子量小 1/2」，膠囊也標示「迷你易吞」。除了基底油和維生素 E，沒有再加別的成分，60 粒一盒可以吃兩個月。
適合誰：已經在吃魚油或綜合維他命，不想和正在吃的產品成分重複的人。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素（游離型） | 20 毫克 |
| 維生素 E | 未公開 |
- 劑型與吃法：軟膠囊，每日 1 粒，隨餐或飯後
- 素食：否（膠囊含明膠）
- 價格／份量：momo 749 元／60 粒
- 單日花費：約 12.5 元
✦ 推薦 4：三多 金盞花葉黃素 Plus 蝦紅素軟膠囊
三多這款主打「一天一粒」，原料是金盞花萃取的酯化型，不過營養標示寫的葉黃素 20 毫克已經是葉黃素本身，可以直接和其他款比較。同一粒還有蝦紅素 4 毫克、DHA 30 毫克和維生素 A、C、E、鋅、硒。
適合誰：還沒另外吃魚油或綜合維他命，想用一天 1 粒把幾種營養一起補上的人。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素 | 20 毫克 |
| 玉米黃素 | 1 毫克 |
| 蝦紅素 | 4 毫克 |
| 魚油（EPA、DHA） | DHA 30 毫克，EPA 未公開 |
| 維生素 A、C、E | 未公開 |
| 鋅、硒 | 未公開 |
- 劑型與吃法：軟膠囊，每日 1 粒，餐後
- 素食：否（含魚油、膠囊含明膠）
- 價格／份量：官網 800 元／50 粒
- 單日花費：約 16 元
✦ 推薦 5：營養師輕食 我的視角金盞花葉黃素
營養師輕食這款用植物膠囊，官網標示全素，葉黃素原料是 FloraGLO®。每 2 顆換算有葉黃素 10 毫克、玉米黃素 2 毫克，複方另有蝦紅素 8 毫克和瑞士山桑子 160 毫克。
品牌主打「831 項檢驗通過才出貨」，官網也貼出葉黃素含量的檢驗報告。
適合誰：吃全素，也願意一天吃 2 顆、想同時吃到蝦紅素和莓果複方的人；官網標示 1～3 歲一天 1 顆。
| 主成分 | 每 2 顆含量 |
|---|---|
| 金盞花葉黃素（FloraGLO®） | 原料 100 毫克，換算葉黃素 10 毫克 |
| 金盞花萃取物（含玉米黃素 5%） | 40 毫克，換算玉米黃素 2 毫克 |
| 雨生紅球藻（含蝦紅素 2.5%） | 320 毫克，換算蝦紅素 8 毫克 |
| 瑞士山桑子 | 160 毫克 |
| 黑豆種皮（KUROMANIN®） | 80 毫克 |
| 酵母硒、酵母鋅 | 各 50 毫克 |
- 劑型與吃法：植物膠囊，每日 2 顆，飯後
- 素食：全素
- 價格／份量：官網 1,880 元／60 顆
- 單日花費：約 63 元
✦ 推薦 6：萊萃美 葉黃素 20 毫克綜合軟膠囊
萊萃美（Nature Made）是美國品牌，台灣由好市多進口，這款150 粒一大瓶可以吃 5 個月，換算每天不到 8 元。每粒有葉黃素 20 毫克、玉米黃素 1 毫克，另外加了魚油和維生素 A、C、E，以及硒、鋅、銅。
適合誰：原本沒吃綜合維他命、想用一粒把魚油和維生素一起補上，又在意每天花費的人；已經在吃的話，先核對兩種產品有哪些成分重複。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素（含玉米黃素） | 葉黃素 20 毫克、玉米黃素 1 毫克 |
| 魚油 | 未公開 |
| 維生素 A（β-胡蘿蔔素）、C、E | 未公開 |
| 硒、鋅、銅 | 未公開 |
- 劑型與吃法：軟膠囊，每日 1 粒，餐後
- 素食：否（含魚油、膠囊為豬明膠）
- 價格／份量：好市多 1,159 元／150 粒
- 單日花費：約 7.7 元
✦ 推薦 7：BHK's 專利晶澈葉黃素 EX 素食膠囊
BHK's 這款主打「30 毫克高單位游離型葉黃素」，剛好是膠囊、錠狀食品的每日上限，吃這款就不要再同時吃其他含葉黃素的產品。外殼是植物膠囊，官網標示純素，另有小米草、黑醋栗、決明子這些植物萃取。
官網也寫明會定期送 SGS、台美等實驗室檢驗，並列出重金屬的檢驗結果。
適合誰：吃素的成人，而且確定手邊沒有其他含葉黃素的綜合維他命或飲品；官網建議 12 歲以上再吃。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素（游離型） | 30 毫克 |
| 專利金盞花萃取物（20:4） | 150 毫克 |
| 小米草萃取物 | 100 毫克 |
| 黑醋栗萃取物 | 80 毫克 |
| 決明子萃取物 | 55 毫克 |
| 山桑子萃取物、智利酒果萃取物 | 各 30 毫克 |
| 維生素 A、C、E | A 691 微克、C 25 毫克、E 13.4 毫克 |
- 劑型與吃法：植物膠囊，每日 1 粒，餐後
- 素食：純素
- 價格／份量：官網 890 元／60 粒
- 單日花費：約 14.8 元
✦ 推薦 8：DHC 金盞花萃取物葉黃素
DHC 在藥妝店、超商都看得到，這款主打「游離型葉黃素＋液態軟膠囊」，每天 1 粒，品牌標示可以吃到葉黃素 16 毫克，另外加了黑醋栗萃取物和維生素 E。30 日份裝在輕薄的夾鏈袋，比瓶裝更好塞進包包。
適合誰：常把保健食品帶在身上、希望在藥妝店就能順手補貨的人。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素（游離型） | 16 毫克（品牌標示，以包裝為準） |
| 黑醋栗萃取物 | 未公開 |
| 維生素 E | 未公開 |
- 劑型與吃法：軟膠囊，每日 1 粒，配開水
- 素食：否（膠囊含明膠）
- 價格／份量：PChome 350 元／30 粒
- 單日花費：約 11.7 元
✦ 推薦 9：樂敦 V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊
樂敦（ROHTO）這款在日本靜岡製造、原裝進口，每粒葉黃素 20 毫克、玉米黃素 4 毫克，比例是 5:1；前面提過，比例不必當成挑選條件。複方有魚油、山桑子和雞肉萃取物，軟膠囊約 1.2 公分。
適合誰：習慣日系品牌、想要小顆一點的軟膠囊，又想一次買足 4 個月份量的人。
| 主成分 | 每粒含量 |
|---|---|
| 葉黃素 | 20 毫克 |
| 玉米黃素 | 4 毫克 |
| 魚油（含 DHA） | 未公開 |
| 山桑子萃取物 | 未公開 |
| 雞肉萃取物 | 未公開 |
| 維生素 B6、E | 未公開 |
- 劑型與吃法：軟膠囊，每日 1 粒，餐後
- 素食：否（含魚油、雞肉萃取物、膠囊含明膠）
- 價格／份量：好市多 989 元／120 粒（60 粒×2 入）
- 單日花費：約 8.2 元
✦ 推薦 10：健康力 葉黃素 QQ 凍
健康力這款做成條狀的果凍，每條游離型葉黃素 9 毫克、玉米黃素 2 毫克，剛好是果凍類食品每天 9 毫克的上限。
主打葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素、DHA 和維生素 A 的「6 大配方」，用百香果汁調味，每條含糖 2.4 公克，包裝提醒五歲以下的孩子要有大人陪著吃。
適合誰：家裡有不想吞膠囊的長輩或孩子，一盒 45 條，不同年紀的人都能吃。
| 主成分 | 每條含量 |
|---|---|
| 葉黃素（游離型） | 9 毫克 |
| 玉米黃素 | 2 毫克 |
| 蝦紅素（紅藻萃取） | 未公開 |
| 花青素 | 未公開 |
| DHA（微藻粉） | 未公開 |
| 維生素 A | 未公開 |
| 糖 | 2.4 公克 |
- 劑型與吃法：果凍條，每日 1 條，餐後
- 素食：全素（以包裝標示為準）
- 價格／份量：好市多 1,035 元／45 條
- 單日花費：約 23 元
10 款葉黃素推薦品牌比較表
精打細算比較產品的大家，怎麼可能不關心價格！不過要比的不是盒價，而是用每天吃的份量換算出來的單日花費，算法是盒價 ÷ 份數 × 每日份數，Sunny 都幫大家換算好放在表裡了。
例如善存一盒 749 元有 60 粒，每天吃 1 粒，一天大約 12.5 元。
以每天 1 份來算，萊萃美、樂敦、DHC、善存和 BHK's 的單日花費都不到 15 元；吃素的話，營養師輕食和 BHK's 用的是植物膠囊，健康力的果凍也標示全素。
| 品牌 | 品名 | 每日葉黃素 | 主要複方 | 劑型・素食 | 單日花費（2026 年 10 月） | 適合族群 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大研生醫 | 視易適葉黃素軟膠囊 | 10～20 毫克 | 蝦紅素・智利酒果・山桑子 | 軟膠囊・否 | 約 44 元 | 想 1～2 粒彈性調整 |
| 白蘭氏 | 黑醋栗＋金盞花葉黃素 | 5～10 毫克 | 黑醋栗 | 錠劑・未標示 | 約 53 元 | 不吃軟膠囊、從低份量開始 |
| 善存 | 葉黃素液態軟膠囊 | 20 毫克 | 無（單方） | 軟膠囊・否 | 約 12.5 元 | 已在吃魚油或綜合維他命 |
| 三多 | 金盞花葉黃素 Plus 蝦紅素 | 20 毫克 | 蝦紅素・魚油・維生素 | 軟膠囊・否 | 約 16 元 | 想一粒補多種營養 |
| 營養師輕食 | 我的視角金盞花葉黃素 | 10 毫克 | 蝦紅素・山桑子・黑豆種皮 | 植物膠囊・全素 | 約 63 元 | 吃全素、要複方 |
| 萊萃美 | 葉黃素 20 毫克綜合軟膠囊 | 20 毫克 | 魚油・綜合維生素 | 軟膠囊・否 | 約 7.7 元 | 大瓶裝、在意每天花費 |
| BHK's | 專利晶澈葉黃素 EX | 30 毫克 | 小米草・黑醋栗・決明子 | 植物膠囊・純素 | 約 14.8 元 | 吃素成人、不另吃含葉黃素產品 |
| DHC | 金盞花萃取物葉黃素 | 16 毫克 | 黑醋栗・維生素 E | 軟膠囊・否 | 約 11.7 元 | 常帶出門、藥妝店補貨 |
| 樂敦 | V 金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊 | 20 毫克 | 魚油・山桑子 | 軟膠囊・否 | 約 8.2 元 | 習慣日系、小顆軟膠囊 |
| 健康力 | 葉黃素 QQ 凍 | 9 毫克 | 維生素 A・蝦紅素・DHA | 果凍・全素 | 約 23 元 | 不吞膠囊的長輩、孩子 |
看完表格，可以依照自己最在意的條件縮小範圍：
- 想把每天花費控制在 15 元內：萊萃美、樂敦、DHC、善存、BHK's
- 已經在吃魚油或綜合維他命：善存（單方）、DHC
- 想一粒補到多種營養：三多、萊萃美
- 吃素：營養師輕食、BHK's、健康力
- 不想吞軟膠囊：白蘭氏（錠劑）、健康力（果凍）
- 想自己調整份量：大研生醫（1～2 粒）、白蘭氏（2～4 錠）
- 常帶出門：DHC、樂敦（夾鏈袋裝）
不同族群怎麼挑？以 3C 族、兒童、長輩為例
三餐常吃深綠色蔬菜的人，不一定要另外補葉黃素。Linus Pauling 研究所的食物含量表裡，一杯煮熟的菠菜就有將近 30 毫克的葉黃素加玉米黃素，一顆熟蛋則只有約 0.2 毫克。
✦ 3C 族、外食族怎麼挑葉黃素？
外食多、青菜吃得少的人，不容易從三餐吃到葉黃素，可以靠補充品補上；常長時間盯著螢幕的 3C 族，也可以把它當成日常保養的選擇。
可以先找一天 1 粒、10～20 毫克的軟膠囊，像善存、萊萃美、樂敦都是這種；常把保健食品帶出門的話，DHC 的夾鏈袋比瓶裝好帶。
✦ 兒童怎麼挑葉黃素？
三餐有蔬菜和蛋的孩子不一定要補，國健署也沒有訂葉黃素的建議攝取量。想幫孩子挑兒童葉黃素，可以參考包裝上寫的適用年齡，這次 10 款裡：
- 1 歲以上可食用：營養師輕食（1～3 歲一天 1 顆、4 歲以上一天 2 顆）
- 學齡兒童可食用：大研生醫（一天 1 粒）
- 12 歲以上可食用：BHK's
- 品牌標示青少年與成人可食用：DHC
- 未標示最低年齡，五歲以下要大人陪著吃：健康力
- 未標示適用年齡：白蘭氏、善存、三多、萊萃美、樂敦
劑型也有差別，果凍不用吞，小朋友比較容易接受，膠囊則對小朋友比較難吞。
✦ 長輩怎麼挑葉黃素？
長輩吞膠囊比較辛苦的話，可以看健康力的果凍或白蘭氏的錠劑；前面提過的葉黃素飲一瓶就是一天份，也是常見的送禮選擇。長輩如果已經在吃眼科開的營養品，先看下面第六段再決定。
葉黃素怎麼吃比較好？配哪一餐、能跟什麼一起吃
葉黃素要搭配含油脂的正餐吃，吸收才會好。在一項比較油脂量的試驗裡，同樣吃酯化型葉黃素，配高油脂餐的人血中濃度上升 207%，配低脂餐只上升 88%。所以可以固定在有炒菜、有肉的正餐吃。
如果同時吃兩種以上含葉黃素的產品，例如綜合維他命加一罐葉黃素，每天的量要加總，膠囊錠狀合計不超過 30 毫克。含大量 β-胡蘿蔔素的綜合維他命，食藥署建議跟葉黃素錯開時間吃；魚油本身就是油脂，和葉黃素在同一餐吃也沒有衝突。
飯前和飯後吃有什麼差別、早上還是晚上吃，在葉黃素吃的時間與搭配這篇有完整比較。
什麼人不適合吃葉黃素？吃太多會怎樣
照標示吃，多數人不會出現不適，吃太多時皮膚可能變黃；懷孕、哺乳、正在吃減重藥或眼睛正在治療的人，買之前要先確認。
✦ 吃太多會怎樣？
臺大醫院藥劑部整理的資料裡，一項研究的受試者每天吃 15 毫克，20 週後皮膚開始變黃。
長庚醫院的衛教說明，這是類胡蘿蔔素沉積在皮膚，多半在手掌、臉上，眼白不會變黃。發現皮膚變黃就先停吃，再檢查同時吃的幾種產品加起來是否超過 30 毫克。
✦ 這幾種人買之前先確認
- 懷孕或哺乳中：肚子裡的寶寶和喝母乳的嬰兒會不會受影響，目前資料還不夠，Linus Pauling 研究所的建議是這段時間從蔬菜、蛋黃吃到就好
- 正在吃減重藥 Orlistat（羅氏鮮）：這類藥會抑制脂肪吸收，也會讓葉黃素吸收變少
- 眼睛正在治療，或已經在吃眼科開的營養品：配方可能重複，劑量加起來容易超過上限
符合上面任何一種情形，買之前先帶著產品問過醫師或藥師。其他可能的不適與減量方式，可以看葉黃素吃多了會怎樣這篇。
葉黃素推薦常見問題
Q：葉黃素真的有用嗎？
葉黃素補充品的定位是日常保養，可以從三個面向來看：
- 營養補給：外食多、深綠色蔬菜吃得少時，補上飲食裡不容易吃夠的量
- 健康維持：長時間盯螢幕的 3C 族，當作每天保養的一環
- 調節生理機能：整理多項人體研究的回顧裡，受試者是眼睛健康的成人，多半每天吃 5～20 毫克、連續 3～12 個月；各項研究看了什麼、結果如何，整理在葉黃素功效的研究整理這篇
Q：吃葉黃素視力會變好嗎？
不會。長庚醫院的衛教說明，葉黃素沒辦法處理眼睛疾病，也沒有證據能讓近視不發生，眼睛已經不舒服的人還是要先給眼科檢查。研究觀察的時間也都是以月為單位，不必找標榜「馬上有感」的產品，挑一款吃得下、能天天吃的比較實際。
Q：葉黃素可以每天吃嗎？
可以，照包裝的每日份量天天吃就好。在一項補充 12 週再停吃的研究裡，健康成人停吃 6 週後，血中葉黃素就回到原本的水準，所以要補就固定每天吃。
Q：葉黃素要吃多久？
以 3 個月為一個週期來看。同一項研究裡，血中濃度大約在第 9 週接近穩定，前面提到的人體研究也多觀察 3～12 個月，吃滿一個週期再決定要不要繼續。
Q：日本、美國的葉黃素有哪幾款？
這次 10 款裡，DHC、樂敦是日本製，萊萃美是美國製造。DHC 每天 16 毫克、30 日份裝在夾鏈袋；樂敦每天 20 毫克，另有玉米黃素 4 毫克；萊萃美由好市多進口，150 粒一大瓶。
Q：葉黃素哪裡買？
這 10 款在品牌官網、好市多或大型電商都買得到：
- 品牌官網：大研生醫、三多、營養師輕食、BHK's
- 好市多：萊萃美、樂敦、健康力
- momo：白蘭氏、善存
- PChome：DHC
以上是關於「葉黃素推薦」的完整解析。挑的時候先找營養標示上的葉黃素含量，選每天 5～20 毫克的款式，同時吃的幾種產品總量控制在 30 毫克以內；劑型照自己吞不吞得下來選，有沒有在吃魚油或綜合維他命，則決定要不要選複方。
全家營養日報提醒你，本文為保健食品資訊參考，不構成醫療建議。正在懷孕、哺乳、眼睛接受治療或長期用藥的朋友，記得跟你的醫師聊聊再決定。
參考資料
- Linus Pauling 研究所：Carotenoids（類胡蘿蔔素）
- 長庚醫院：葉黃素衛教
- 長庚醫院：胡蘿蔔素血症衛教
- Ma et al.（2021）葉黃素／玉米黃素補充與黃斑色素光學密度之系統性回顧
- Nutrients（2024）游離型與酯化型葉黃素隨機交叉試驗
- Norkus et al.（2010）游離型與酯化型葉黃素的血中反應
- 衛福部食藥署：國產維生素類錠狀膠囊狀食品手冊
- Shao & Hathcock（2006）葉黃素與茄紅素風險評估
- 衛福部食藥署：食品添加物「葉黃素」使用範圍及限量
- 美國國家眼科研究所 NEI：About AREDS and AREDS2
- AREDS2 Research Group（2013）JAMA：Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 Fatty Acids for Age-Related Macular Degeneration
- 美國國家眼科研究所 NEI：AREDS/AREDS2 Frequently Asked Questions
- Roodenburg et al.（2000）膳食脂肪量對葉黃素酯吸收的影響
- 衛福部食藥署：葉黃素不能和胡蘿蔔一起吃？
- 臺大醫院健康電子報（2020 年 8 月）：葉黃素
- Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition（2009）葉黃素補充 12 週、停吃 6 週的血中濃度變化
- 衛福部國健署：國人膳食營養素參考攝取量（第八版）
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