女性保養

蔓越莓、葉酸、大豆異黃酮怎麼挑？女性各階段的營養補給知識與產品比較。

葉酸與鐵

葉酸什麼時候吃？早上、晚上、飯前、飯後吃都可以，選一個每天不會忘的時間最重要；準備懷孕的人要在懷孕前就開始吃，吞葉酸時用白開水，不要用茶。

葉酸推薦怎麼挑？備孕和懷孕的補充品每天 400～800 微克就夠，重點是和孕婦維他命加起來不超過上限 1,000 微克，活性葉酸是選項不是必需。整理 DHC、BHK's、LAC、亞尼活力等 10 款的葉酸量、加不加鐵與單日花費。