兒童葉黃素推薦 2026｜9 款果凍、咀嚼錠評比，每日含量與糖量換算

兒童葉黃素是什麼？小孩需要額外補嗎

兒童葉黃素就是把葉黃素做成果凍、咀嚼錠、顆粒這類孩子吃得下的樣子，成分跟大人吃的一樣。它屬於類胡蘿蔔素，身體沒辦法自己合成，孩子要靠菠菜、花椰菜這類深綠色蔬菜和蛋黃攝取。

葉黃素在身體裡最集中的地方是眼睛中央的黃斑部，葉黃素和玉米黃素是黃斑部的主要色素。針對孩子的研究不多，其中一項找了 60 位 5～12 歲孩子，每天吃含 10 毫克葉黃素的軟糖 6 個月，後面挑含量時就拿這個份量當參考。

研究細節與大人一天吃多少，可以看葉黃素是什麼這篇的整理。

✦ 葉黃素做不到的事

葉黃素不是預防近視的方法，長庚醫院眼科的衛教提到，葉黃素沒有治療眼睛疾病的效果，眼睛不舒服還是要給眼科檢查。

國健署給學童的護眼建議很好記：近距離看書或螢幕 30 分鐘就停下來看遠處 10 分鐘，每天到戶外活動滿 2 小時。國健署也建議孩子從 3、4 歲起，每年做 1～2 次視力與散瞳驗光檢查。

所以葉黃素比較適合當成飲食的補充，每天做得到的，還是戶外活動和定期檢查。

✦ 哪些小孩可以考慮補？幾歲開始吃

台灣目前沒有訂定葉黃素的建議攝取量，臺大醫院的衛教也提到，一般均衡飲食就能吃到一天所需的葉黃素。以菠菜為例，燙熟的菠菜盛滿一杯，葉黃素加玉米黃素就有將近 30 毫克，比任何一款兒童產品都多。

所以兒童需不需要吃葉黃素，要先看孩子平常的三餐：深綠色蔬菜常剩在碗裡、蛋也不太吃的孩子，才比較需要考慮補充品。三餐蔬菜吃得夠的孩子，可以先把錢花在買菜上。

年齡方面，這次整理的 9 款多數標示 3 歲或 4 歲以上，最小從 2 歲開始；前面提到的兒童試驗，對象也是 5～12 歲的孩子。

兒童葉黃素怎麼挑？5 個挑選重點帶你看

市面上的兒童葉黃素有果凍、軟糖、咀嚼錠、膠囊，劑型會連帶決定含量。想挑到適合孩子的產品，Sunny 建議大家可以參考以下 5 個重點：

✦ 挑選重點一：先選孩子吃得下的劑型

葉黃素的上限依劑型而不同：食藥署的限量把膠囊、錠狀產品訂在每日 30 毫克，果凍、軟糖這些一般食品只到 9 毫克。對照孩子的情況，可以這樣選擇劑型：

• 果凍條：撕開就能吃，適合還不太會咀嚼錠劑、也不愛吞的孩子；果凍每天最多 9 毫克，含量本來就比錠劑低。
• 軟糖：口感像零食，孩子最容易接受，軟糖同樣是 9 毫克，糖也通常比較多。
• 咀嚼錠、口含錠：體積小、好保存，適合已經會咀嚼的孩子，含量可以做得比果凍高。
• 顆粒粉包：可以直接吃，適合不吃果凍、也不愛嚼錠的孩子。
• 膠囊：要能整顆吞，適合年紀大一點的孩子；有些產品可以打開拌進飲料。

✦ 挑選重點二：葉黃素每天 10 毫克以內就夠

包裝正面的大數字常是「金盞花萃取物」的重量，實際吃到多少葉黃素，要看營養標示裡「葉黃素」的含量。

前面提到的兒童試驗，給孩子的是每天 10 毫克葉黃素加 2 毫克玉米黃素；對照果凍每天 9 毫克的上限，每天吃到 10 毫克以內是比較實際的範圍，不必選高含量。

✦ 挑選重點三：查看糖、添加物與複方

果凍和軟糖為了讓孩子願意吃，多半會加糖或香料。孩子是天天吃，建議大家翻到背面的營養標示和成分欄，依自己的狀況來挑，比如：

• 想讓孩子少吃糖：看營養標示的「糖」，沒有列出的話，就看成分欄前幾項有沒有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖。美國心臟協會建議 2～18 歲的孩子每天添加糖不超過 25 公克，2 歲以下盡量不吃添加糖。
• 想避開人工添加物：看成分欄有沒有人工色素、香料和防腐劑，孩子天天吃的東西，配方單純一點比較安心。
• 吃素的家庭：看包裝標示的是全素還是奶素，咀嚼錠和軟糖有些會用明膠。
• 想要複方的人：蝦紅素、山桑子、黑醋栗這類複方可以當成額外的選擇，不過重點還是每天吃到的葉黃素含量。

例如一條含糖 1.1 公克的果凍，大約是一天 25 公克的 4%，比一顆糖果還少。

營養標示沒有列出糖的產品，也記得把它算進孩子一天的甜食裡。

✦ 挑選重點四：確認葉黃素原料與檢驗報告

葉黃素原料大多來自金盞花萃取，有些產品會寫出原料品牌，例如FloraGLO，原料寫得越清楚，家長越容易查到資料。

另外，孩子要天天吃，可以到品牌官網看看有沒有公開西藥、重金屬、塑化劑這類檢驗報告，報告日期越新越有參考價值。

✦ 挑選重點五：照包裝的建議年齡與份量吃

包裝上的建議年齡與每日份量，就是這款產品設計的對象。孩子還沒到標示年齡就先不吃，份量也不要因為孩子愛吃就加倍。

這次 9 款的劑型、每天吃到的葉黃素、每份糖和建議年齡，都幫大家整理在下面這張表，一看就能比較：

2026兒童葉黃素推薦9 款

• 推薦 1：船井生醫 3C葉黃素凍EX
• 推薦 2：小兒利撒爾 葉黃素乖寶寶凍
• 推薦 3：悠活原力 小悠活兒童葉黃素咀嚼錠
• 推薦 4：BHK's 兒童小晶澈葉黃素 EX 咀嚼錠
• 推薦 5：台塑生醫 醫之方兒童金盞花葉黃素 PLUS 口嚼錠
• 推薦 6：赫而司 新貝他明兒童葉黃素植物膠囊
• 推薦 7：遠東生技 兒童小晶亮葉黃素升級版顆粒
• 推薦 8：德之寶 兒童莓果葉黃素口含錠
• 推薦 9：澳佳寶 兒童晶亮金盞花葉黃素咀嚼錠

這 9 款是 Sunny 依網路討論熱度挑出來的兒童葉黃素，從成分、每天吃到的葉黃素、每份糖到建議年齡，逐款比較給大家參考。

✦ 推薦 1：船井生醫 3C葉黃素凍EX

船井 3C 葉黃素凍的一包含有葉黃素 9 毫克，正好達到果凍類每天的上限，玉米黃素另有 1.8 毫克。品牌主打使用美國專利游離型葉黃素，也標示通過 SGS 實驗室 814 項檢驗、不含西藥、重金屬和塑化劑。

營養標示寫出每包糖 1.1 公克，甜味主要來自木糖醇，另外加了紫米、馬奇莓與蝦紅素，這幾項沒有公開含量。

適合誰：孩子吃不慣錠劑、家長希望一天一條就把份量吃足的家庭；4 歲以上就能吃。

• 每天吃到的葉黃素：9 毫克（1 包）
• 劑型：果凍條，每包 15 公克
• 每份糖：1.1 公克
• 建議年齡：4 歲以上
• 每日食用方式：每天 1 包，餐後吃
• 價格／單日花費：momo 120 包 3,927 元，約 33 元

✦ 推薦 2：小兒利撒爾 葉黃素乖寶寶凍

小兒利撒爾是老字號的兒童保健品牌，品牌標示為「65 年兒童保健領導品牌」。乖寶寶凍一包的葉黃素是 5 毫克，大約是船井的一半，另外放了黑醋栗、膳食纖維和維生素 A、B、C、E。包裝標示奶素，營養標示沒有另外列出糖。

適合誰：想從較低份量開始、又希望一包同時吃到幾種維生素的家長。

• 每天吃到的葉黃素：5 毫克（1 包）
• 劑型：果凍條，每包 15 公克
• 建議年齡：4 歲以上
• 素食：奶素
• 價格／單日花費：30 包 950 元（momo），約 32 元

✦ 推薦 3：悠活原力 小悠活兒童葉黃素咀嚼錠

小悠活用的是專利 FloraGLO 游離型葉黃素，每錠 2 毫克，可以依孩子的狀況吃 1～2 錠，一天 2～4 毫克。品牌主打無防腐劑、無人工色素，配方另外加了蝦紅素、山桑子與黑醋栗，葡萄口味，標示全素。

適合誰：想用低份量起步、之後再依年齡調整錠數的吃素家庭。

• 每天吃到的葉黃素：2～4 毫克（1～2 錠）
• 劑型：咀嚼錠（葡萄口味）
• 建議年齡：4 歲以上
• 素食：全素
• 價格／單日花費：60 錠 780 元（官網），約 13～26 元

✦ 推薦 4：BHK's 兒童小晶澈葉黃素 EX 咀嚼錠

BHK's 每粒含FloraGLO 葉黃素 3 毫克，品牌主打「3 毫克足量不過量」，一天 1 粒。營養標示寫出每粒糖 0.5 公克，甜味劑用的是巴糖醇與木糖醇，也標示無添加人工色素。品牌也公開了西藥、重金屬、塑化劑的檢驗報告，想先看檢驗結果的家長可以參考。

適合誰：精打細算、一天花不到 10 元的家庭，孩子 3 歲以上就能吃。

• 每天吃到的葉黃素：3 毫克（1 粒）
• 劑型：咀嚼錠（葡萄口味）
• 每份糖：0.5 公克
• 建議年齡：3 歲以上
• 價格／單日花費：60 粒 490 元（官網），約 8 元

✦ 推薦 5：台塑生醫 醫之方兒童金盞花葉黃素 PLUS 口嚼錠

醫之方 PLUS 口嚼錠每天 2 錠就有 12 毫克葉黃素，略高於兒童試驗用的 10 毫克，仍在錠狀食品每天 30 毫克的限量內，可以口含也可以咀嚼。配方加了濃縮乳清蛋白、山桑子、小米草與藻油，所以含有牛奶成分。

適合誰：已經會咀嚼、平常深綠色蔬菜吃得特別少的學齡孩子。

• 每天吃到的葉黃素：12 毫克（2 錠）
• 劑型：口嚼錠
• 建議年齡：3 歲以上
• 每日食用方式：每天 2 錠，不超過 2 錠
• 價格／單日花費：60 錠 695 元（momo），約 23 元

✦ 推薦 6：赫而司 新貝他明兒童葉黃素植物膠囊

新貝他明是植物膠囊，用的是FloraGLO 游離型葉黃素，每顆5 毫克，2～6 歲每天 1 顆、6～12 歲 1～2 顆，分齡寫得很清楚。

品牌主打瑞士 DSM 原廠微粒釋放技術，也公開了「未驗出 180 項常見西藥」的檢驗報告。不會吞膠囊的孩子，品牌說明可以打開膠囊把粉末拌進開水或飲料。

適合誰：2～3 歲就想開始、或孩子吞不下錠劑的全素家庭。

• 每天吃到的葉黃素：5～10 毫克（1～2 顆）
• 劑型：植物膠囊（可打開拌飲料）
• 建議年齡：2～12 歲
• 素食：全素
• 價格／單日花費：60 顆 1,000 元（官方商城），約 17～33 元

✦ 推薦 7：遠東生技 兒童小晶亮葉黃素升級版顆粒

遠東生技的小晶亮是顆粒隨身包，每包 5 毫克葉黃素，營養標示寫出每包糖 0.5 公克。另外加了大豆磷脂絲胺酸、黑豆花青素與藻精蛋白，包裝標示全素。

適合誰：不吃果凍、也不愛嚼錠，想用一小包顆粒解決的孩子。

• 每天吃到的葉黃素：5 毫克（1 包）
• 劑型：顆粒，每包 3 公克
• 每份糖：0.5 公克
• 建議年齡：12 歲以下每天 1 包
• 價格／單日花費：30 包 790 元（建議售價），約 26 元

✦ 推薦 8：德之寶 兒童莓果葉黃素口含錠

德之寶由德國 Queisser Pharma 製造，品牌標示用的是游離型葉黃素，每錠 2 毫克，包裝建議一天 1 錠，另外補了維生素 A、B2、E 和鋅，品牌也公開了檢驗報告。口含錠是一錠一格的鋁箔包裝，放進書包帶去學校很方便。

適合誰：想從低份量開始、需要在學校吃的 3～12 歲孩子。

• 每天吃到的葉黃素：2 毫克（1 錠）
• 劑型：口含錠（莓果口味）
• 建議年齡：3～12 歲（官網）
• 每日食用方式：每天 1 錠
• 價格／單日花費：60 錠 685 元（官方直營店），約 11 元

✦ 推薦 9：澳佳寶 兒童晶亮金盞花葉黃素咀嚼錠

澳佳寶的兒童款每錠 5 毫克葉黃素加 1 毫克玉米黃素，品牌主打「專為 3-17 歲兒童設計」，3～12 歲每天 1 錠、13～17 歲每天 2 錠，是這次唯一寫到青少年份量的一款。品牌也標示不添加人工甜味劑、色素與香料，甜味來自木糖醇與甘露醇。

適合誰：家裡有國小到國中的孩子、想一罐吃到青少年階段的家庭。

• 每天吃到的葉黃素：5～10 毫克（1～2 錠）
• 劑型：咀嚼錠（藍莓香草口味）
• 建議年齡：3～17 歲
• 素食：否（含明膠）
• 價格／單日花費：60 顆 1,099 元（官網），約 18 元

兒童葉黃素比較表

想要好入口，可以優先考慮果凍；想控制每天的葉黃素或花費，可以選擇咀嚼錠；吃素的家庭可以直接看表中的「素食」欄。

依孩子的狀況，可以先參考這幾款：

• 還不太會咀嚼的 4 歲孩子：船井生醫、小兒利撒爾的果凍條，撕開就能吃。
• 2～3 歲、或吞不下錠劑的孩子：赫而司從 2 歲就有建議份量，膠囊可以打開拌進飲料；遠東生技的顆粒也免咀嚼。
• 會咀嚼的學齡孩子：BHK's、悠活原力、德之寶的單日花費都在 26 元以內；平常幾乎不吃深綠色蔬菜的孩子，可以考慮台塑生醫。
• 上國中的孩子：澳佳寶標示到 17 歲，13 歲以上每天 2 錠。
• 吃素的家庭：悠活原力、BHK's、赫而司、遠東生技標示全素。

兒童葉黃素怎麼吃？一天的量與注意事項

✦ 跟著有油的正餐吃

葉黃素是脂溶性的，吸收要靠食物裡的油；依照Linus Pauling 研究所的資料，同一餐有 3～5 公克脂肪就夠了，大約是一盤炒青菜的用油量。所以有蛋的早餐、有炒菜的午晚餐都很適合。

果凍或咀嚼錠如果當成兩餐之間的點心，少了食物裡的油脂，改在飯後吃會是比較好的安排，也比較不會被當成零食多拿。

✦ 同時吃兩款要加總，別超過包裝份量

兒童葉黃素常和綜合維他命、葉黃素飲一起出現在家裡，同一天吃到的葉黃素要加總。孩子一天的葉黃素攝取量，以其中一款的包裝份量為準，不要兩款都吃滿。

多吃並不會多一分好處，臺大醫院的衛教就提過成人長期大量補充、皮膚出現黃色的例子；吃太多會怎樣，可以看葉黃素副作用這篇。

✦ 哪些情況先問醫師

有下面這些情況，給孩子吃之前先問過兒科醫師或藥師：

• 孩子比包裝的建議年齡還小：這次 9 款都沒有替 2 歲以下設計份量。
• 孩子正在吃藥，或有需要長期追蹤的疾病：讓醫師確認成分有沒有衝突。
• 對牛奶、明膠或其他成分過敏：果凍、口嚼錠可能含奶，軟糖、咀嚼錠可能含明膠。

另外，孩子若吃到手心、臉頰微微發黃，先暫停補充；依長庚醫院的胡蘿蔔素血症衛教，色素是沉積在皮膚表層，跟眼白也發黃的黃疸不一樣。

兒童葉黃素推薦常見問題

Q：兒童葉黃素可以天天吃嗎？要吃多久？

可以照包裝份量天天吃，持續吃才能讓體內的葉黃素維持住。一項成人研究每天吃 6 或 12 毫克，血中葉黃素大約第 9 週接近穩定，停吃後 18 週左右回到原本的水準。所以吃幾天、停幾天的意義不大，孩子蔬菜吃得夠的時期也可以先暫停。

Q：兒童葉黃素一定要選游離型嗎？

不一定，游離型或酯化型都可以，不必當成必要條件。包裝上的「游離型」「黃金比例 10:2」常被當成賣點，不過成人的交叉試驗裡兩種型態的血中反應沒有差別，挑的時候當成額外的優點就好。比起型態，先確認每天吃到幾毫克比較實際。

Q：大人的葉黃素可以給小孩吃嗎？

不建議直接分給孩子吃。大人款多半每天 10～20 毫克，又多是要整顆吞的軟膠囊；兒童款會照孩子的份量設計，劑型也比較好入口。

Q：孩子不愛吃青菜，吃兒童葉黃素可以代替嗎？

不能代替。葉黃素只是深綠色蔬菜裡的其中一種成分，蔬菜還有膳食纖維和其他營養，這些是補充品無法取代的。比較實際的做法，是先試著把菠菜、花椰菜切碎拌進蛋或炒飯裡，真的吃得很少，再用兒童葉黃素補充。

以上是關於「兒童葉黃素推薦」的完整解析。挑的順序是劑型、每天幾毫克、每份幾克糖與添加物、原料與檢驗、建議年齡，買回家就照份量跟著正餐吃；孩子的眼睛，還是靠每天出門跑跳和定期檢查。

全家營養日報提醒你，本文為保健食品資訊參考，不構成醫療建議。孩子有眼睛疾病、正在吃藥，或年紀比包裝建議更小，記得跟醫師聊聊再決定。

參考資料

• Linus Pauling 研究所：Carotenoids（類胡蘿蔔素）
• Parekh et al.（2024）葉黃素與玉米黃素補充對 5～12 歲兒童的隨機雙盲試驗
• 長庚醫院：葉黃素衛教
• 衛福部國健署（2022 年 7 月）：兒童護眼運動新聞稿
• 衛福部國健署：國人膳食營養素參考攝取量（第八版）
• 臺大醫院健康電子報（2020 年 8 月）：葉黃素
• 衛福部食藥署：食品添加物「葉黃素」使用範圍及限量
• Nutrients（2024）游離型與酯化型葉黃素隨機交叉試驗
• Vos et al.（2017）Added Sugars and Cardiovascular Disease Risk in Children（美國心臟協會科學聲明）
• 長庚醫院：胡蘿蔔素血症衛教
• Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition（2009）葉黃素補充 12 週與停吃後的血中濃度變化

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