鎂推薦 2026:鎂補充品怎麼挑才不會買錯?包裝正面的 500 毫克常是化合物重量,真正吃到的鎂要看營養標示。我們整理 8 款甘胺酸鎂、海洋鎂、檸檬酸鎂的每日鎂含量與每天花費,也說明上限 350 毫克怎麼算、哪些藥要錯開吃。