B群

B 群怎麼選、什麼時候吃、不能跟什麼一起吃？B 群知識與產品比較一次整理。

全部文章

B 群什麼時候吃？固定在早餐或午餐和正餐一起吃，最容易每天做到。早上或晚上、飯前或飯後本身差別不大，要調整的是成分表上的菸鹼酸、空腹吃胃會不會不舒服、晚上吃睡得好不好，以及正在吃的藥。這篇整理每種情況的吃法。

B 群不能跟什麼一起吃？早餐的咖啡、魚油、鈣片、維他命 C 都可以和 B 群一起吃，要注意的是正在吃的藥、和綜合維他命重複的 B6 與葉酸，以及長期大量喝咖啡和酒。這篇用一張表整理每種搭配的做法，並教你怎麼加總 B6 和葉酸。

什麼人不能吃 B 群？一般人照標示吃沒有絕對禁忌，要小心的是腎臟病、正在吃抗癲癇藥或 methotrexate、手腳發麻還在補 B6、吃高劑量菸鹼酸，以及近期要抽血的人。這篇整理 B6 上限、B 群副作用與看標示的方法。

B 群推薦怎麼挑？先看配方有沒有你需要的 B12、葉酸，再把每日 B6 對照國健署 80 mg 上限。Sunny 逐一對過克補、DHC、大研生醫等 9 款的營養標示，列出每天吃到的份量與單日花費，也說明天然酵母是否比較好吸收、什麼人不能吃。