成人一天的維生素 C 建議量只有 100 毫克，劑量越高、吸收的比例越低，天然萃取和合成的吸收也差不多，所以挑維他命 C 推薦款的關鍵是三件事：每天吃到的量夠用就好、選吃得下的劑型並看清楚添加物，再用單日花費比較。
