高蛋白

高蛋白、乳清蛋白與水解乳清怎麼挑、怎麼喝？蛋白質補充的知識與產品比較。

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乳清蛋白功效能期待到什麼程度？研究看得最清楚的是搭配重量訓練時的肌肉與肌力，長輩、控制體重的效果都小。想知道自己用不用得上，先算出一天的蛋白質缺口；乳糖不耐和腎臟不好的人，喝之前還要先確認幾件事。

買了一罐乳清蛋白，卻不確定一天要喝幾匙、什麼時候喝、怎麼泡才不結塊？乳清蛋白怎麼喝，先用三餐算出一天還缺多少蛋白質，再照缺口決定份量。